去年,小编去体检时,量身高和体重时看到一个姑娘,她红着眼圈问医生:“医生,能不能帮我写到1米60就差两厘米了?求求你啦!原来这个姑娘应聘了一个公司的前台,公司对前台的要求就是身高1米60以上。这个姑娘在面试的时候就跟HR说自己是1米60。结果体检的时候只有1米58,姑娘说自己太需要这份工作了,希望医生网开一面......短短的两厘米就让很多人错失的机会!
为了避免孩子出现这样的悲剧,家长们一定要在孩子能长高的时期,关注孩子的身高,促进孩子长高。世界卫生组织研究发现,每年的3~5月是孩子长高的黄金期,这个时期孩子身高的增长是每年9-11月的2~2.5倍。也就是说,孩子每年长高的最主要是在3~5月这几个月,现在已经进入每年孩子身高增长的末月了。作为家长,一定要抓住最后的这一个月,让孩子多长一厘米,也能让孩子以后优势多一些!
如果孩子刚好到青春长高期,一年能长8~10厘米,抓住5月份更能让孩子多长好几厘米。想要孩子长得更高,家长一定要监督孩子做到“5好”,一个都不能少。补钙:一岁之前,每天喝800毫升左右的奶就能够补钙,但是一定要注意每天补400个国际单位的维生素D。孩子1~3岁每天喝500毫升左右的奶钙也能满足,但依然需要每天补维生素D,补400个国际单位,甚至是700个国际单位。孩子4岁到青春期前期,每天喝400毫升左右的奶,冬天日晒时间不足,也建议补维生素D。
其次,觉要睡好:对孩子来说,睡觉不仅可以得到有效的休息,更重要的是孩子在睡眠期间生长激素分泌得更快更多。所以保证孩子充足的睡眠时间,保证孩子优良的睡眠品质,才能让孩子长得更高。给孩子定好生物钟,无论是上学还是周末,都尽可能地按照孩子的生物钟来睡觉起床,让孩子每天睡得够,孩子每天精神状态才饱满,才能够长得更高。
此外,运动要好:孩子运动好要做到以下几个原则:㈠不影响孩子睡眠的原则不要在早上还没到7:00就叫孩子起来运动,孩子睡得正香被叫起来运动,并不能让孩子长高,反而不利于孩子学习。晚上睡前两小时,不要让孩子剧烈运动,剧烈运动会导致孩子晚上翻来覆去睡不着觉。㈡尽量户外原则孩子在户外运动的时候可以呼吸到新鲜的空气,有大量的负离子,而且户外运动的时候,太阳晒在孩子的皮肤上,还能产生维生素D,促进钙的吸收。㈢循序渐进原则孩子刚开始运动不要做太剧烈的运动,而是要做一些热身的慢跑等运动,运动完之后也要做拉伸,避免孩子肌肉酸痛。㈣适量原则如果孩子平时很少运动,一下子去打两个小时的篮球,肯定就是浑身酸软,所以运动也要适量,孩子每天1~2个小时户外运动时间,但一般都是边运动边玩。
最后,心情要好:情绪会影响心理,如果孩子闷闷不乐的,他就会茶不香饭不香。特别是有一些家庭喜欢在饭桌上教子,孩子吃饭就在那教育孩子,会导致孩子一到饭桌上就开始紧张,担心自己今天又挨骂了,久而久之孩子连吃饭都没胃口。孩子吃不下饭自然就会影响长高,所以一定要记住不要总是批评孩子,要多鼓励孩子,特别是吃饭的时候不要教育孩子,让孩子心情好,才能吃得香长得高。
饭要吃好:饭吃好就是指孩子饮食要均衡,每天至少要吃12种食物,每周要吃至少50种食物。比如主食就可以大米,黑米,燕麦,荞麦,青稞,红豆,豌豆,红薯,芋头,土豆等食物轮换着吃。蔬菜水果也要每天轮换着吃,肉类有禽肉,畜肉,鱼肉,海鲜,动物内脏换着吃。豆类可以是豆浆,豆腐,腐竹,要换着吃。坚果可以是花生,核桃,杏仁,也要换着吃。所以想要孩子长更高,这“五好”家长督促娃做好了,孩子多长几厘米不是梦。
